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bodog:跑步越快越好?关于跑步的4个迷思

时间:2018-8-7 17:34:25  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 根据《自由时报》报导,现在很多人会利用跑步机健走减肥,甚至认为“速度越快,效果越好”,对此,亚大医院复健部主治医师徐玮璟指出这其实是错误观念,速度的多少取决于个人肌肉强度及心肺功能不同来决定,但速度若过快不仅无助烧脂,也可能会造成运动伤害。 在繁忙的生活中,许多人会想要藉由跑步...

  根据《自由时报》报导,现在很多人会利用跑步机健走减肥,甚至认为“速度越快,效果越好”,对此,亚大医院复健部主治医师徐玮璟指出这其实是错误观念,速度的多少取决于个人肌肉强度及心肺功能不同来决定,但速度若过快不仅无助烧脂,也可能会造成运动伤害。 在繁忙的生活中,许多人会想要藉由跑步达到运动效果,但关于跑步的迷思也不少,一起来看看!

跑步易伤膝盖

很多人担心跑步会伤膝盖,或容易造成膝盖肿痛等,但美国一项研究发现,事实正好相反,不仅不会伤膝盖,还可以减少膝盖发炎反应,甚至强化膝关节。但专家提醒,跑步时一定要选择一双适合且正确的鞋子,且做好跑前热身以减少跑步伤害。

空腹跑步减肥效果更佳?

有人认为空腹跑步可以让减肥效果更加明显,但有研究指出,实际上空腹运动与吃饱后运动的减重效果相差不大。

跑步会使小腿变粗?


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